반응형 전체 글108 하지현 정신의학과 전문의가 알려주는 트라우마 극복법 당신도 혹시 '숨은 주인공' 증후군에 빠져있나요?"저는 왜 이렇게 안 좋은 일만 계속 일어날까요? 분명 제가 뭔가 특별한 운명을 가진 사람 같은데..." 이 말을 들으며 문득 떠오른 것이 있습니다. 우리는 언제부터 자신을 드라마의 주인공으로 여기며, 모든 사건에 특별한 의미를 부여하게 되었을까요?피해자에서 관찰자로의 인식 전환트라우마 극복의 새로운 관점은 피해자에서 관찰자로의 인식 전환입니다. 트라우마 극복과 심리적 성장의 핵심은 바로 이런 인식의 전환에 있습니다. 오늘은 정신분석학적 관점에서 바라본 트라우마와 삶의 서사에 대해 이야기해 보겠습니다.트라우마: 인식이 만드는 고통트라우마는 언제 시작되는가?트라우마 극복의 첫 번째 단계는 트라우마가 언제부터 우리에게 영향을 미치는지 이해하는 것입니다. 놀랍게.. 2025. 6. 29. Toggl로 시작하는 스마트 시간 관리 무료 앱 활용 방법 안녕하세요, 라이프레슨 블로그입니다! 여러분은 하루 24시간을 어떻게 보내고 계신가요?저는 최근 시간 관리와 생산성 향상을 위해 다양한 도구를 탐색하다가 Toggl(토글)이라는 앱을 발견했는데요.이 앱은 제 일상을 완전히 바꿔놓았습니다!멀티태스킹으로 산만했던 저를 단일 작업에 집중하게 만들어준 Toggl의 매력을 지금부터 생생하게 소개해드릴게요.이 글을 통해 여러분도 시간 관리 앱을 활용해 더 효율적인 하루를 만들어보세요! Toggl Track 아이폰 앱Toggl Track Google Play 앱 왜 시간 관리가 중요한가? (나의 경험담) 저는 원래 멀티태스킹의 달인이었습니다.인터넷 창 20개를 띄우고, 이메일을 확인하다가 자료를 찾고, 또 다른 일을 시작하곤 했죠.하지만 어느 날, 하루가 끝났는.. 2025. 6. 22. 의지력 없이 습관이 인생을 바꾼다? (feat. 뇌과학 습관의 심리학) 새해 다짐, 왜 항상 실패할까요?제 경험상 다이어리에 새해 다짐을 했던 기억을 떠올려 봅니다."매일 운동하기", "금연하기", "독서 습관 만들기"... 하지만 2월이 되기도 전에 모든 계획은 물거품이 되었죠.뇌 과학에서 습관의 심리학으로 설명할 수 있습니다.실제로 연구에 따르면 의지력에만 의지하는 새해 다짐의 92%는 실패로 끝난다고 합니다.하지만 습관의 심리학을 이해하고 제대로 적용한다면, 이 통계에서 벗어날 수 있습니다.오늘은 습관 형성의 과학적 원리와 실제로 효과가 검증된 습관 만들기 방법을 자세히 알아보겠습니다.습관이 우리 삶에 미치는 놀라운 영향 습관의 심리학뇌과학으로 보는 습관 형성 과정은 과연 어떨까요?1. 습관 사이클의 3단계 구조습관의 심리학을 이해하기 위해서는 먼저 '습관 사이클'을 .. 2025. 6. 22. 1분 만에 화 가라앉히는 초간단 방법 5가지 (뇌과학 기반 분노 조절 기술) 안녕하세요, 삶의 질을 높이는 지혜를 공유하는 '라이프레슨'입니다.오늘은 누구나 경험하지만 제대로 다루기 어려운 '분노'에 대해 알아보겠습니다.하지현 정신건강 전문의 통찰을 바탕으로, 분노를 건강하게 표현하고 조절하는 방법을 체계적으로 정리했습니다. 왜 우리는 화를 참기만 할까요? (한국인의 분노 문화)한국사회에서 분노는 종종 '나쁜 감정'으로 낙인찍힙니다.어릴 적부터 "착한 아이는 화내지 않아요"라는 말을 듣고 자라며, 우리는 분노를 억누르는 데 익숙해졌죠.하지만 정신건강 전문가들은 이렇게 말합니다:"분노는 기본 감정 중 하나로, 제거해야 할 대상이 아니라 이해하고 조절해야 할 감정입니다"실제로 제가 상담한 30대 직장인 김 씨는 화를 참다가 화병(火病) 증상으로 병원을 찾았습니다.속이 타는 듯한 통.. 2025. 6. 20. 습관 vs 버릇: 습관으로 버릇을 이기는 뇌과학의 비밀 몇 년 전, 나는 매일 밤 스마트폰을 붙잡고 시간을 보내는 나쁜 버릇에 빠져 있었다.잠들기 전 2~3시간을 유튜브와 소셜미디어로 낭비하며, 다음 날 아침 늘 피곤함에 시달렸다.그러던 어느 날, 문득 깨달았다.“이렇게 시간을 낭비하며 사는 내가 과연 원하는 삶을 살고 있는 걸까?”그때부터 나는 나쁜 버릇을 좋은 습관으로 바꾸는 여정을 시작했다.처음엔 하루 10분 책 읽기를 목표로 삼았고, 점차 이 습관은 내 삶의 일부가 되었다.이 경험은 내게 습관의 힘을 깨닫게 했다.오늘 이 글에서는 좋은 습관을 만들고 나쁜 버릇을 극복하는 방법을 뇌과학과 심리학을 바탕으로 정리해 보겠다.습관과 버릇의 차이 한국어에서 ‘습관’과 ‘버릇’은 비슷한 듯하면서도 느낌이 다르다.습관은 긍정적인 맥락에서 자주 쓰인다.예를 들어, .. 2025. 6. 7. AI 시대의 창의적 리더십: 혁신을 이끄는 4가지 핵심 역량 안녕하세요, 자기계발 블로그 라이프레슨입니다! 오늘은 AI 시대에 필수적인 창의적 리더십에 대해 이야기해보려고 합니다. 몇 년 전, 저는 한 워크숍에서 창의적 사고를 통해 문제를 해결하는 경험을 했습니다. 팀원들과 함께 새로운 아이디어를 도출하며 느꼈던 짜릿함은 아직도 생생합니다. 그 순간 깨달았죠. 창의적 리더십은 단순한 기술이 아니라, 우리 모두가 가진 잠재력을 깨우는 열쇠라는 것을요. AI가 바꾸는 세상에서 어떻게 창의적 리더십으로 혁신을 이끌 수 있을까요? 함께 탐구해보겠습니다!AI 시대, 왜 창의적 리더십이 중요한가? AI 기술의 급성장으로 세상은 빠르게 변하고 있습니다. 데이터 분석과 패턴 인식은 AI가 뛰어나지만, 인간만의 창의적 리더십은 이를 뛰어넘는 힘을 가집니다. 창의적 리더십은 단순히.. 2025. 6. 6. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 18 다음 반응형
