반응형 전체 글108 의지력 대신 루틴으로 생산성 높이는 습관 만드는 법 (feat. 성공하는 사람들의 비밀) 오늘은 제가 직접 경험하며 깨달은 소중한 루틴의 교훈을 나누려고 합니다. 몇 년 전, 저는 매일 아침 일찍 일어나 생산적인 하루를 보내고 싶었지만, 의지력만으로는 한계가 있었습니다. 아침에 알람을 맞춰도 결국 스누즈 버튼을 누르고, 결심했던 계획은 물거품이 되곤 했죠.그러다 우연히 루틴에 관한 책을 읽게 되었고, 이것이 제 인생을 바꾸는 전환점이 되었습니다. 의지력은 지속하기 힘들지만, 루틴은 일단 패턴화되면 지속성이 보장된다는 사실을 알게 되었거든요. 오늘은 그 경험을 바탕으로 여러분도 자신만의 효과적인 루틴을 세팅하는 방법을 공유하고자 합니다.습관관리 앱 무료 다운받기(애플)습관관리 앱 무료 다운받기(구글) 루틴이 의지력보다 강한 이유의지력은 마치 근육과 같아서 하루 동안 사용하면 점점 소진됩니다.. 2025. 4. 30. 의지력에 너무 의지 말자, 의지력의 배신 의지력은 언제나 당신을 배신한다책상 앞에 오래 앉아 있으려면, 정해진 근무시간을 넘기지 않으려면, 소셜 미디어에 중독되지 않으려면,컴퓨터 게임을 그만하려면, 무엇을 먹고 마실지 올바른 결정을 내리려면, 의지력이 필요하다. 그러나 의지력은 항상 유혹에 취약해 번아웃 (에너지 고갈)을 동반한다. 오후에 비스킷의 유혹 하나도 떨쳐버리기는 힘들다. 저녁에 체육관에 가고 밤에 와인을 마시지 않겠다고 다짐해도 정작 그 시간이 되면 지키기가 힘들어진다. 의지력은 한정된 자산이기 때문이다.인간은 장기적으로 도움이 되는 의사결정에 대단히 서툴다.단기적으로 생각하고 섣불리 판단한다.이를 '현재 편향'이라고 한다.하루의 생활구조를 미리 마련해 놓으면 눈앞에 닥친 상황에 치우쳐 결정하지 않아도 된다.장기적으로 도움이 되는 결.. 2025. 4. 29. 내돈 내산 습관 바꾸기: 의지력보다 강력한 습관성형 챌린저스 앱 의지력이 항상 나를 배신했다.여러분도 혹시 저와 같은 경험이 있으신가요?새해 결심, 다이어트 계획, 독서 습관 만들기...시작은 항상 의욕 넘치지만 2주 후면 어김없이 포기하게 되는 그 순간.저는 이런 패턴을 수십 번 반복하며 '왜 나는 의지력이 약할까?'라는 자책 속에 살았습니다.그러던 어느 날, 우연히 알게 된 '습관성형'이라는 개념. 습관성형은 단순히 의지력에 의존하는 것이 아니라 외부 동기부여 시스템을 활용해 습관을 형성하는 접근법입니다.그중에서도 가장 강력한 동기부여 수단은 바로 '돈'이었습니다.내 소중한 돈을 걸고 습관을 바꾸는 내돈내산 프로젝트, 저는 이것을 습관성형 프로젝트라 명명하고 10개월간의 여정을 시작했습니다.의지력에 너무 의지 말자! 의지력의 배신습관성형 무료회원 신청하기챌린저스 .. 2025. 4. 29. 시간 관리의 달인, 류비셰프에게 배우는 시간 관리법 오늘은 제 인생을 완전히 바꿔놓은 시간 관리 비법에 대해 이야기해보려고 합니다.스무 살 때 우연히 접한 한 책이 저의 시간 관리 습관을 180도 바꿔놓았습니다. 바로 라는 책인데요.여러분은 하루 24시간을 어떻게 활용하고 계신가요? 저는 이 책을 만나기 전까지 시간이 부족하다고만 생각했습니다. 하지만 러시아의 과학자 알렉산드르 류비셰프의 이야기를 통해 깨달았죠. 진정한 문제는 시간의 양이 아니라 시간 관리의 질이었다는 것을요.토글 트랙으로 시작한 나의 시간 관리 여정저는 현재 무료 시간 관리 앱인 '토글 트랙(Toggl Track)'을 사용하고 있습니다.매일 스마트폰에 시간 단위로 제가 한 일을 꼼꼼히 기록하는데요, 이 습관은 류비셰프의 시간 통계법에서 영감을 받아 시작했습니다.아침에 일어나서 첫 번째로.. 2025. 4. 28. 인생을 바꾸는 습관의 복리 효과 "인간의 타고난 본성은 비슷하지만, 습관에 의해서 운명이 달라진다."공자의 이 말씀이 가슴에 와닿는 이유는 무엇일까요?매일 반복되는 작은 행동들이 모여 우리의 인생을 완전히 다른 방향으로 이끌기 때문입니다.좋은 습관 하나는 삶의 씨앗이 되어 놀라운 변화의 나무로 자라납니다. 인생을 바꾸는 습관의 복리 효과아침에 일어나 첫 한 시간을 어떻게 보내시나요? 아이젠하워 대통령은 다음 날 입을 양복과 넥타이를 미리 골라두는 작은 습관으로 바쁜 아침 10분을 절약했습니다.이 10분이 매일, 매주, 매년 쌓이면 어떻게 될까요?습관은 적분이고 복리입니다. 처음에는 눈에 띄지 않는 작은 차이지만, 시간이 지날수록 그 격차는 기하급수적으로 벌어집니다. 심리학자들에 따르면 우리 행동의 40%는 의식적 결정이 아.. 2025. 4. 20. 아무리 노력해도 성과가 없는 이유 2가지 여러분, 이런 경험 있으신가요?밤늦게까지 콘텐츠를 만들고, 주말도 반납하며 열심히 노력했는데도 원하는 성과가 나오지 않는 상황.저 역시 몇 년 전까지만 해도 '열심히'만 하면 된다고 믿었던 사람입니다.하지만 끝없는 노력에도 불구하고 제 블로그와 콘텐츠는 제자리걸음이었죠. "왜 나는 이렇게 열심히 하는데도 성공하지 못할까?" 이 질문이 제 머릿속을 떠나지 않았습니다.강원도에서 아이들에게 미디어 영상 교육을 하고 동영상 콘텐츠를 기획 제작하는 일을 하면서도, 부업으로 시작한 블로그가 성장하지 않아 고민이 많았습니다. 그러던 중 우연히 만난 콘텐츠 크리에이터의 한마디가 저의 인생을 바꿨습니다. "열심히 일하는 것보다 중요한 건 올바른 곳에 최소한의 노력을 투입하는 거야." 이 말을 들은 후 저는 성공에 대한.. 2025. 4. 18. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 18 다음 반응형
