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김영하 작가가 말하는 최선을 다하면 안되는 진짜 이유 안녕하세요, 라이프레슨 독자 여러분!3년 전의 저는 완벽주의자였어요.회사에서 맡은 프로젝트마다 밤새우며 최고의 결과물을 만들어내려 했어요.주말에도 자기계발서를 읽으며 성장에만 몰두했답니다.그 결과는 어땠을까요?극심한 번아웃과 우울감이 밀려들었어요.그때 우연히 접한 김영하 작가의 에세이 '최선을 다하면 안 되는 이유'는 제 인생의 전환점이 되었답니다.김영하 작가의 메시지는 단순하지만 강력했어요."사람은 자신의 능력의 100%를 사용해선 안 된다"오늘은 김영하 작가의 통찰을 바탕으로, 왜 최선을 다하면 안 되는지,그리고 어떻게 하면 더 건강하고 지속가능한 삶을 살 수 있는지 함께 알아보도록 해요.김영하 작가 '최선을 다하면 안 되는 이유'의 핵심1. 능력의 60-70%만 사용하는 이유김영하 작가는 자신의 에.. 2025. 7. 1.
완벽주의가 행운을 방해하는 이유? 손정의 회장의 70% 성공 법칙 오늘 라이프레슨 블로그에서는 우리가 흔히 빠지기 쉬운 완벽주의가 어떻게 행운을 내쫓는지, 그리고 이를 극복하면 어떤 변화가 찾아오는지에 대해 이야기해보려 합니다.저도 한때 완벽주의자였습니다. 몇 년 전, 새로운 블로그를 시작하려고 했을 때, 완벽한 주제, 완벽한 디자인, 완벽한 첫 글을 준비하느라 몇 달을 보냈습니다. 하지만 그 사이 인공지능이 웬만한 건 다 해결해 주는 시대가 와 버렸습니다. 이 경험을 통해 깨달은 것은 완벽주의가 오히려 제 발목을 잡고, 행운이 다가올 틈을 주지 않았다는 사실입니다. 여러분도 비슷한 경험 있으신가요? 오늘 이 글을 통해 완벽을 추구하는 습관에서 벗어나 더 나은 삶을 만들어가는 방법을 함께 찾아보겠습니다.완벽주의의 함정 완벽주의는 겉으로는 철저하고 신뢰할 만해 보이지만,.. 2025. 6. 30.
하지현 정신의학과 전문의가 알려주는 트라우마 극복법 당신도 혹시 '숨은 주인공' 증후군에 빠져있나요?"저는 왜 이렇게 안 좋은 일만 계속 일어날까요? 분명 제가 뭔가 특별한 운명을 가진 사람 같은데..." 이 말을 들으며 문득 떠오른 것이 있습니다. 우리는 언제부터 자신을 드라마의 주인공으로 여기며, 모든 사건에 특별한 의미를 부여하게 되었을까요?피해자에서 관찰자로의 인식 전환트라우마 극복의 새로운 관점은 피해자에서 관찰자로의 인식 전환입니다. 트라우마 극복과 심리적 성장의 핵심은 바로 이런 인식의 전환에 있습니다. 오늘은 정신분석학적 관점에서 바라본 트라우마와 삶의 서사에 대해 이야기해 보겠습니다.트라우마: 인식이 만드는 고통트라우마는 언제 시작되는가?트라우마 극복의 첫 번째 단계는 트라우마가 언제부터 우리에게 영향을 미치는지 이해하는 것입니다. 놀랍게.. 2025. 6. 29.
Toggl로 시작하는 스마트 시간 관리 무료 앱 활용 방법 안녕하세요, 라이프레슨 블로그입니다! 여러분은 하루 24시간을 어떻게 보내고 계신가요?저는 최근 시간 관리와 생산성 향상을 위해 다양한 도구를 탐색하다가 Toggl(토글)이라는 앱을 발견했는데요.이 앱은 제 일상을 완전히 바꿔놓았습니다!멀티태스킹으로 산만했던 저를 단일 작업에 집중하게 만들어준 Toggl의 매력을 지금부터 생생하게 소개해드릴게요.이 글을 통해 여러분도 시간 관리 앱을 활용해 더 효율적인 하루를 만들어보세요! Toggl Track 아이폰 앱Toggl Track Google Play 앱 왜 시간 관리가 중요한가? (나의 경험담) 저는 원래 멀티태스킹의 달인이었습니다.인터넷 창 20개를 띄우고, 이메일을 확인하다가 자료를 찾고, 또 다른 일을 시작하곤 했죠.하지만 어느 날, 하루가 끝났는.. 2025. 6. 22.
의지력 없이 습관이 인생을 바꾼다? (feat. 뇌과학 습관의 심리학) 새해 다짐, 왜 항상 실패할까요?제 경험상 다이어리에 새해 다짐을 했던 기억을 떠올려 봅니다."매일 운동하기", "금연하기", "독서 습관 만들기"... 하지만 2월이 되기도 전에 모든 계획은 물거품이 되었죠.뇌 과학에서 습관의 심리학으로 설명할 수 있습니다.실제로 연구에 따르면 의지력에만 의지하는 새해 다짐의 92%는 실패로 끝난다고 합니다.하지만 습관의 심리학을 이해하고 제대로 적용한다면, 이 통계에서 벗어날 수 있습니다.오늘은 습관 형성의 과학적 원리와 실제로 효과가 검증된 습관 만들기 방법을 자세히 알아보겠습니다.습관이 우리 삶에 미치는 놀라운 영향 습관의 심리학뇌과학으로 보는 습관 형성 과정은 과연 어떨까요?1. 습관 사이클의 3단계 구조습관의 심리학을 이해하기 위해서는 먼저 '습관 사이클'을 .. 2025. 6. 22.
1분 만에 화 가라앉히는 초간단 방법 5가지 (뇌과학 기반 분노 조절 기술) 안녕하세요, 삶의 질을 높이는 지혜를 공유하는 '라이프레슨'입니다.오늘은 누구나 경험하지만 제대로 다루기 어려운 '분노'에 대해 알아보겠습니다.하지현 정신건강 전문의 통찰을 바탕으로, 분노를 건강하게 표현하고 조절하는 방법을 체계적으로 정리했습니다. 왜 우리는 화를 참기만 할까요? (한국인의 분노 문화)한국사회에서 분노는 종종 '나쁜 감정'으로 낙인찍힙니다.어릴 적부터 "착한 아이는 화내지 않아요"라는 말을 듣고 자라며, 우리는 분노를 억누르는 데 익숙해졌죠.하지만 정신건강 전문가들은 이렇게 말합니다:"분노는 기본 감정 중 하나로, 제거해야 할 대상이 아니라 이해하고 조절해야 할 감정입니다"실제로 제가 상담한 30대 직장인 김 씨는 화를 참다가 화병(火病) 증상으로 병원을 찾았습니다.속이 타는 듯한 통.. 2025. 6. 20.
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