반응형 자기계발28 김영하 작가가 말하는 최선을 다하면 안되는 진짜 이유 안녕하세요, 라이프레슨 독자 여러분!3년 전의 저는 완벽주의자였어요.회사에서 맡은 프로젝트마다 밤새우며 최고의 결과물을 만들어내려 했어요.주말에도 자기계발서를 읽으며 성장에만 몰두했답니다.그 결과는 어땠을까요?극심한 번아웃과 우울감이 밀려들었어요.그때 우연히 접한 김영하 작가의 에세이 '최선을 다하면 안 되는 이유'는 제 인생의 전환점이 되었답니다.김영하 작가의 메시지는 단순하지만 강력했어요."사람은 자신의 능력의 100%를 사용해선 안 된다"오늘은 김영하 작가의 통찰을 바탕으로, 왜 최선을 다하면 안 되는지,그리고 어떻게 하면 더 건강하고 지속가능한 삶을 살 수 있는지 함께 알아보도록 해요.김영하 작가 '최선을 다하면 안 되는 이유'의 핵심1. 능력의 60-70%만 사용하는 이유김영하 작가는 자신의 에.. 2025. 7. 1. 의지력 없이 습관이 인생을 바꾼다? (feat. 뇌과학 습관의 심리학) 새해 다짐, 왜 항상 실패할까요?제 경험상 다이어리에 새해 다짐을 했던 기억을 떠올려 봅니다."매일 운동하기", "금연하기", "독서 습관 만들기"... 하지만 2월이 되기도 전에 모든 계획은 물거품이 되었죠.뇌 과학에서 습관의 심리학으로 설명할 수 있습니다.실제로 연구에 따르면 의지력에만 의지하는 새해 다짐의 92%는 실패로 끝난다고 합니다.하지만 습관의 심리학을 이해하고 제대로 적용한다면, 이 통계에서 벗어날 수 있습니다.오늘은 습관 형성의 과학적 원리와 실제로 효과가 검증된 습관 만들기 방법을 자세히 알아보겠습니다.습관이 우리 삶에 미치는 놀라운 영향 습관의 심리학뇌과학으로 보는 습관 형성 과정은 과연 어떨까요?1. 습관 사이클의 3단계 구조습관의 심리학을 이해하기 위해서는 먼저 '습관 사이클'을 .. 2025. 6. 22. 습관 vs 버릇: 습관으로 버릇을 이기는 뇌과학의 비밀 몇 년 전, 나는 매일 밤 스마트폰을 붙잡고 시간을 보내는 나쁜 버릇에 빠져 있었다.잠들기 전 2~3시간을 유튜브와 소셜미디어로 낭비하며, 다음 날 아침 늘 피곤함에 시달렸다.그러던 어느 날, 문득 깨달았다.“이렇게 시간을 낭비하며 사는 내가 과연 원하는 삶을 살고 있는 걸까?”그때부터 나는 나쁜 버릇을 좋은 습관으로 바꾸는 여정을 시작했다.처음엔 하루 10분 책 읽기를 목표로 삼았고, 점차 이 습관은 내 삶의 일부가 되었다.이 경험은 내게 습관의 힘을 깨닫게 했다.오늘 이 글에서는 좋은 습관을 만들고 나쁜 버릇을 극복하는 방법을 뇌과학과 심리학을 바탕으로 정리해 보겠다.습관과 버릇의 차이 한국어에서 ‘습관’과 ‘버릇’은 비슷한 듯하면서도 느낌이 다르다.습관은 긍정적인 맥락에서 자주 쓰인다.예를 들어, .. 2025. 6. 7. AI 시대의 창의적 리더십: 혁신을 이끄는 4가지 핵심 역량 안녕하세요, 자기계발 블로그 라이프레슨입니다! 오늘은 AI 시대에 필수적인 창의적 리더십에 대해 이야기해보려고 합니다. 몇 년 전, 저는 한 워크숍에서 창의적 사고를 통해 문제를 해결하는 경험을 했습니다. 팀원들과 함께 새로운 아이디어를 도출하며 느꼈던 짜릿함은 아직도 생생합니다. 그 순간 깨달았죠. 창의적 리더십은 단순한 기술이 아니라, 우리 모두가 가진 잠재력을 깨우는 열쇠라는 것을요. AI가 바꾸는 세상에서 어떻게 창의적 리더십으로 혁신을 이끌 수 있을까요? 함께 탐구해보겠습니다!AI 시대, 왜 창의적 리더십이 중요한가? AI 기술의 급성장으로 세상은 빠르게 변하고 있습니다. 데이터 분석과 패턴 인식은 AI가 뛰어나지만, 인간만의 창의적 리더십은 이를 뛰어넘는 힘을 가집니다. 창의적 리더십은 단순히.. 2025. 6. 6. 뇌과학자가 밝힌 게으른 완벽주의 탈출법 5가지 안녕하세요, 자기계발 전문가 '라이프레슨'입니다.저는 오랫동안 '이것도 안 되면 어떡하지'라는 생각에 시달리며 시작조차 못하는 완벽주의 성향으로 많은 기회를 놓쳐왔습니다. 하지만 뇌과학을 통해 이런 패턴이 단순한 성격이 아닌, 뇌의 작동방식과 관련된 것임을 알게 되었죠.오늘은 제가 완벽주의에서 벗어나기 위해 실천한 방법들을 뇌과학자들의 연구를 바탕으로 정리해 보았습니다.완벽을 추구하다 놓친 것들>> 완벽주의가 당신의 뇌를 속이는 방법 완벽주의란 무엇일까요? 단순히 일을 잘하려는 마음이 아닙니다.완벽주의는 잘못에 대한 죄책감을 피하기 위해 현실적인 제한을 두지 못하는 심리상태입니다.뇌과학적으로 보면, 이는 불안을 관장하는 편도체가 과활성화되어 전두엽의 합리적 사고를 방해하는 현상과 관련이 있습니다. 완벽주.. 2025. 5. 12. 습관이 바뀌면 뇌가 바뀐다( 신경가소성 강화 꿀팁 5가지) 오랜 시간 자기계발 분야에서 활동하며 수많은 분들과 성장의 여정을 함께해 왔습니다.그 과정에서 제가 늘 강조하는 것 중 하나는 바로 '습관의 힘'입니다.그리고 이 습관의 힘 뒤에는 우리 뇌의 놀라운 능력, 즉 신경가소성이 자리 잡고 있죠.오늘은 이 신경가소성이 어떻게 우리의 습관 형성에 영향을 미치는지, 그리고 우리가 원하는 삶을 만들기 위해 이 능력을 어떻게 활용할 수 있는지에 대해 깊이 있게 탐구해보고자 합니다.의지력보다 강력한 습관성형 챌린저스 앱 뇌 신경가소성 습관의 비밀우리가 어떤 행동을 반복하고 그것이 습관으로 굳어질 때, 단순히 행동 패턴만 바뀌는 것이 아닙니다.뇌 신경과학의 관점에서 보면, 우리의 뇌신경 회로 자체가 실제로 변화하는 것입니다.바로 이것이 뇌의 신경가소성이 가진 놀라운 힘입니.. 2025. 5. 11. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
