반응형 좋은 습관2 습관 vs 버릇: 습관으로 버릇을 이기는 뇌과학의 비밀 몇 년 전, 나는 매일 밤 스마트폰을 붙잡고 시간을 보내는 나쁜 버릇에 빠져 있었다.잠들기 전 2~3시간을 유튜브와 소셜미디어로 낭비하며, 다음 날 아침 늘 피곤함에 시달렸다.그러던 어느 날, 문득 깨달았다.“이렇게 시간을 낭비하며 사는 내가 과연 원하는 삶을 살고 있는 걸까?”그때부터 나는 나쁜 버릇을 좋은 습관으로 바꾸는 여정을 시작했다.처음엔 하루 10분 책 읽기를 목표로 삼았고, 점차 이 습관은 내 삶의 일부가 되었다.이 경험은 내게 습관의 힘을 깨닫게 했다.오늘 이 글에서는 좋은 습관을 만들고 나쁜 버릇을 극복하는 방법을 뇌과학과 심리학을 바탕으로 정리해 보겠다.습관과 버릇의 차이 한국어에서 ‘습관’과 ‘버릇’은 비슷한 듯하면서도 느낌이 다르다.습관은 긍정적인 맥락에서 자주 쓰인다.예를 들어, .. 2025. 6. 7. 인생을 바꾸는 습관의 복리 효과 "인간의 타고난 본성은 비슷하지만, 습관에 의해서 운명이 달라진다."공자의 이 말씀이 가슴에 와닿는 이유는 무엇일까요?매일 반복되는 작은 행동들이 모여 우리의 인생을 완전히 다른 방향으로 이끌기 때문입니다.좋은 습관 하나는 삶의 씨앗이 되어 놀라운 변화의 나무로 자라납니다. 인생을 바꾸는 습관의 복리 효과아침에 일어나 첫 한 시간을 어떻게 보내시나요? 아이젠하워 대통령은 다음 날 입을 양복과 넥타이를 미리 골라두는 작은 습관으로 바쁜 아침 10분을 절약했습니다.이 10분이 매일, 매주, 매년 쌓이면 어떻게 될까요?습관은 적분이고 복리입니다. 처음에는 눈에 띄지 않는 작은 차이지만, 시간이 지날수록 그 격차는 기하급수적으로 벌어집니다. 심리학자들에 따르면 우리 행동의 40%는 의식적 결정이 아.. 2025. 4. 20. 이전 1 다음 반응형
