반응형 심리학2 습관 vs 버릇: 습관으로 버릇을 이기는 뇌과학의 비밀 몇 년 전, 나는 매일 밤 스마트폰을 붙잡고 시간을 보내는 나쁜 버릇에 빠져 있었다.잠들기 전 2~3시간을 유튜브와 소셜미디어로 낭비하며, 다음 날 아침 늘 피곤함에 시달렸다.그러던 어느 날, 문득 깨달았다.“이렇게 시간을 낭비하며 사는 내가 과연 원하는 삶을 살고 있는 걸까?”그때부터 나는 나쁜 버릇을 좋은 습관으로 바꾸는 여정을 시작했다.처음엔 하루 10분 책 읽기를 목표로 삼았고, 점차 이 습관은 내 삶의 일부가 되었다.이 경험은 내게 습관의 힘을 깨닫게 했다.오늘 이 글에서는 좋은 습관을 만들고 나쁜 버릇을 극복하는 방법을 뇌과학과 심리학을 바탕으로 정리해 보겠다.습관과 버릇의 차이 한국어에서 ‘습관’과 ‘버릇’은 비슷한 듯하면서도 느낌이 다르다.습관은 긍정적인 맥락에서 자주 쓰인다.예를 들어, .. 2025. 6. 7. 자존감을 무너뜨리는 말버릇 3가지 많은 사람들이 자신도 모르는 사이에 자존감을 깎아내리는 말버릇에 빠져있습니다.혹시 당신도 "나는 별로예요", "제가 잘못했어요", "아마도..."와 같은 표현을 자주 사용하진 않나요?이런 작은 말들이 우리의 내면을 얼마나 깊이 상처 줄 수 있는지 아시나요?오늘은 자존감을 무너뜨리는 치명적인 말버릇 3가지와 그 해결책을 함께 탐색해 보겠습니다.1. 습관적으로 사과하는 말버릇"미안해..."이 작은 말 한마디가 때로는 당신의 가치를 스스로 깎아내리는 가장 강력한 무기가 될 수 있습니다.특히 잘못하지 않았음에도 불구하고 습관적으로 사과하는 사람들에게서 흔히 볼 수 있는 현상입니다.불필요한 사과, 당신의 자존감을 갉아먹는 습관이 됩니다. 왜 불필요한 사과를 하게 될까?- 타인의 기분을 맞추기 위해- 갈등을 빠르게.. 2024. 12. 10. 이전 1 다음 반응형
