많은 사람들이 자신도 모르는 사이에 자존감을 깎아내리는 말버릇에 빠져있습니다.
혹시 당신도 "나는 별로예요", "제가 잘못했어요", "아마도..."와 같은 표현을 자주 사용하진 않나요?
이런 작은 말들이 우리의 내면을 얼마나 깊이 상처 줄 수 있는지 아시나요?
오늘은 자존감을 무너뜨리는 치명적인 말버릇 3가지와 그 해결책을 함께 탐색해 보겠습니다.
1. 습관적으로 사과하는 말버릇
"미안해..."
이 작은 말 한마디가 때로는 당신의 가치를 스스로 깎아내리는 가장 강력한 무기가 될 수 있습니다.
특히 잘못하지 않았음에도 불구하고 습관적으로 사과하는 사람들에게서 흔히 볼 수 있는 현상입니다.
불필요한 사과, 당신의 자존감을 갉아먹는 습관이 됩니다.
왜 불필요한 사과를 하게 될까?
- 타인의 기분을 맞추기 위해
- 갈등을 빠르게 해결하고 싶은 욕구
- 낮은 자존감으로 인한 자기 방어 메커니즘
습관적 사과의 심리적 영향
-자신의 가치를 스스로 폄하
-상대방에게 약한 모습 노출
-진정한 사과의 의미 상실
2. 칭찬을 거부하는 말버릇
"에이, 별거 아니에요."
누군가 당신의 업적을 인정하고 칭찬할 때, 당신은 어떤 반응을 보이나요?
대부분의 자존감이 낮은 사람들은 칭찬을 받으면 불편해하고 즉각적으로 부정합니다.
왜 당신은 자신의 성과를 거부하고 축소하나요?
칭찬 거부의 심리적 메커니즘
- 스스로를 인정하기 두려움
- 성공에 대한 불안감
- 공로를 인정받는 것에 대한 죄책감
건강한 칭찬 수용하기
-"감사합니다"라고 진심으로 답하기
-자신의 노력을 인정하기
-칭찬을 긍정적 피드백으로 받아들이기
3. 확신 없는 말버릇
"아마도... 그럴 것 같아요"
불확실한 표현은 당신의 내면에 깊이 박힌 불안과 자신감 부족의 징후입니다.
당신의 자신감을 갉아먹는 표현이죠.
확신 없는 말의 원인
- 내면의 불안
- 타인의 평가에 대한 두려움
- 자기 신뢰 부족
자신감 회복하기
-명확하고 단호한 언어 사용
-자신의 의견에 대한 확신 갖기
-small talk에서 벗어나 의미 있는 대화 나누기
자존감은 하루아침에 만들어지지 않습니다.
작은 변화와 꾸준한 노력으로 천천히 회복됩니다.
당신의 가치는 누군가의 말이나 시선에 의해 결정되지 않습니다.