반응형 성공 습관3 의지력 없이 습관이 인생을 바꾼다? (feat. 뇌과학 습관의 심리학) 새해 다짐, 왜 항상 실패할까요?제 경험상 다이어리에 새해 다짐을 했던 기억을 떠올려 봅니다."매일 운동하기", "금연하기", "독서 습관 만들기"... 하지만 2월이 되기도 전에 모든 계획은 물거품이 되었죠.뇌 과학에서 습관의 심리학으로 설명할 수 있습니다.실제로 연구에 따르면 의지력에만 의지하는 새해 다짐의 92%는 실패로 끝난다고 합니다.하지만 습관의 심리학을 이해하고 제대로 적용한다면, 이 통계에서 벗어날 수 있습니다.오늘은 습관 형성의 과학적 원리와 실제로 효과가 검증된 습관 만들기 방법을 자세히 알아보겠습니다.습관이 우리 삶에 미치는 놀라운 영향 습관의 심리학뇌과학으로 보는 습관 형성 과정은 과연 어떨까요?1. 습관 사이클의 3단계 구조습관의 심리학을 이해하기 위해서는 먼저 '습관 사이클'을 .. 2025. 6. 22. 실패가 두려울 때 꼭 알아야 할 3가지 성공 습관 "왜 나는 자꾸 미루기만 할까?"누구나 마음속에 꿈이 있습니다.하지만 대부분의 사람들은 실패에 대한 두려움 때문에 그 꿈을 실행에 옮기지 못합니다.빠르게 성장하는 사람들의 공통점(5가지)“하고 싶은 건 많은데... 무섭고, 망설여져요.”“실패할까 봐 시작을 못 하겠어요.”“계획은 잘 세우는데, 실행이 안 돼요.” 저 역시 같은 고민을 수년간 겪어왔습니다.그 과정에서 깨달은 건, 성공한 사람과 그렇지 못한 사람의 차이는 ‘도전의 방식’에 있었습니다.단순히 ‘용기’나 ‘재능’이 아니라, 구체적인 목표 설정과 실천의 구조화가 성공의 본질이었습니다.그래서 오늘은, ‘실패 극복’과 ‘성공 확률을 높이는 실전법’ 3가지를 여러분과 공유하려고 합니다.이 글 하나로, 당신의 멈춰 있는 프로젝트에 작은 시동이 걸리기를 .. 2025. 5. 11. 자존감 높이는 습관 6가지 (feat. 자기객관화) “난 달라. 남들과는 달라. 난 특별해" 이게 바로 자아도취, 나르시시즘이다.내 덕에 세상이 돌아가고 있다거나 내가 세상에서 제일 불행하다는 엉뚱한 믿음도 버려야 한다. 오랫동안 의존해 온 감정적 쾌락도 끊어내면 금단 증상을 겪겠지만 그 대가로 새사람이 될 것이다. 자기 객관화를 통해 자존감을 높이는 습관 6가지를 알아보자. 1. 나를 평가하는 기준을 바꾼다.많은 사람들이 스스로를 “난 유망주야” 혹은 ”난 실패자야”라고 단정 짓는다.하지만 이런 이분법적인 사고방식은 우리의 삶을 불필요하게 무겁게 만든다.불교에서는 ‘자아’란 실체가 없는 관념에 불과하다고 한다.내가 정한 기준과 틀 안에서 스스로를 가두는 행위가 결국 내 삶을 옥죄는 것이다.그러니, 자신을 굳이 특별한 존재로 정의하지 말자.유망주도 아니.. 2025. 2. 27. 이전 1 다음 반응형
