반응형 뇌과학3 나를 찾는 30가지 질문으로 시작하는 '나답게 성공하는' 자기계발 (feat. 뇌과학) 안녕하세요. 자기계발 블로그 ‘라이프레슨’의 운영자 잘살러입니다.오늘은 막연한 ‘열심’이 아닌, 철저한 자기이해, 전략적인 습관 형성, 회복탄력성을 무기로 삶을 재설계하는 방법을 전문가적 관점에서 분석해 드리겠습니다. 혹시 최근 거울을 보며 "나는 마치 돈 버는 기계가 된 것 같다"는 생각을 해보신 적이 있나요?어느 날 문득, 열심히 달리고는 있지만 정작 내가 어디로 가고 있는지 모른다는 공허함이 밀려올 때가 있습니다. 저 역시 과거 쉼 없는 야근과 해외 출장 속에서 번아웃을 겪으며,"만약 나에게 남은 시간이 1년밖에 없다면 무엇을 할까?"라는 질문을 스스로에게 던진 적이 있습니다.이 질문은 단순한 감상주의가 아닙니다.자기계발의 시작점은 현재의 나를 냉정하게 분석하고, 불필요한 것을 덜어내는 것에서부터.. 2026. 2. 13. 습관 vs 버릇: 습관으로 버릇을 이기는 뇌과학의 비밀 몇 년 전, 나는 매일 밤 스마트폰을 붙잡고 시간을 보내는 나쁜 버릇에 빠져 있었다.잠들기 전 2~3시간을 유튜브와 소셜미디어로 낭비하며, 다음 날 아침 늘 피곤함에 시달렸다.그러던 어느 날, 문득 깨달았다.“이렇게 시간을 낭비하며 사는 내가 과연 원하는 삶을 살고 있는 걸까?”그때부터 나는 나쁜 버릇을 좋은 습관으로 바꾸는 여정을 시작했다.처음엔 하루 10분 책 읽기를 목표로 삼았고, 점차 이 습관은 내 삶의 일부가 되었다.이 경험은 내게 습관의 힘을 깨닫게 했다.오늘 이 글에서는 좋은 습관을 만들고 나쁜 버릇을 극복하는 방법을 뇌과학과 심리학을 바탕으로 정리해 보겠다.습관과 버릇의 차이 한국어에서 ‘습관’과 ‘버릇’은 비슷한 듯하면서도 느낌이 다르다.습관은 긍정적인 맥락에서 자주 쓰인다.예를 들어, .. 2025. 6. 7. 뇌과학자가 밝힌 게으른 완벽주의 탈출법 5가지 안녕하세요, 자기계발 전문가 '라이프레슨'입니다.저는 오랫동안 '이것도 안 되면 어떡하지'라는 생각에 시달리며 시작조차 못하는 완벽주의 성향으로 많은 기회를 놓쳐왔습니다. 하지만 뇌과학을 통해 이런 패턴이 단순한 성격이 아닌, 뇌의 작동방식과 관련된 것임을 알게 되었죠.오늘은 제가 완벽주의에서 벗어나기 위해 실천한 방법들을 뇌과학자들의 연구를 바탕으로 정리해 보았습니다.완벽을 추구하다 놓친 것들>> 완벽주의가 당신의 뇌를 속이는 방법 완벽주의란 무엇일까요? 단순히 일을 잘하려는 마음이 아닙니다.완벽주의는 잘못에 대한 죄책감을 피하기 위해 현실적인 제한을 두지 못하는 심리상태입니다.뇌과학적으로 보면, 이는 불안을 관장하는 편도체가 과활성화되어 전두엽의 합리적 사고를 방해하는 현상과 관련이 있습니다. 완벽주.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음 반응형
