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감정 조절3

세로토닌이 습관을 만든다: 감정이 의지를 이기는 이유 왜 우리는 매번 작심삼일일까?아침에 일찍 일어나고, 운동을 꾸준히 하고, 건강하게 식사하고 싶다는 의지는 누구에게나 있습니다. 그런데 문제는 "지속"입니다. 왜 좋은 습관은 늘 작심삼일로 끝날까요? 그 이유는 단순히 의지 부족 때문이 아니라, 감정이 의지를 지배하기 때문입니다.여기서 핵심 열쇠는 바로 세로토닌입니다. 이 호르몬이 충분히 분비되지 않으면, 아무리 좋은 계획도 실천으로 이어지지 않죠.습관이 바뀌면 뇌가 바뀐다 세로토닌, 습관 형성의 숨은 주인공세로토닌은 우리가 흔히 **'행복 호르몬'**이라 부르는 신경전달물질입니다.기분 안정, 수면, 식욕, 통증 조절, 심지어 의사결정 능력까지 관여합니다.세로토닌이 부족하면?우울, 불안, 충동성 증가작심삼일, 반복되는 후회건강한 습관 유지 실패결국, 감정 .. 2025. 5. 11.
상처받지 않는 사람들의 뇌과학적 특징５가지(내면 관리법) 주변을 둘러보면 누구나 쉽게 동요하는 사람이 있는 반면, 어떤 이는 조용하면서도 강한 내면을 가지고 있습니다.겉으로는 부드러워 보이지만 내면은 단단한 사람들, 즉 "외유내강"인 사람들은 어떻게 사고하고 행동할까요?이 글에서는 외유내강형 인간의 특징과 이를 실생활에 적용하는 방법을 소개합니다. 외유내강형 사람들은 이렇게 사고한다1. 감정에 휘둘리지 않는 사고방식일상에서 감정을 다스리는 것은 쉽지 않습니다. 하지만 강한 사람들은 감정이 격해지는 순간에도 침착함을 유지합니다. 예를 들어, 직장에서 예상치 못한 비판을 받았을 때 즉각적으로 반응하기보다는 차분하게 상황을 분석합니다. 이렇게 하면 감정적으로 대응하는 실수를 줄이고, 신뢰받는 사람이 될 수 있습니다. 2. 신중하게 행동하는 습관외유.. 2025. 3. 3.
자존감 높이는 습관 6가지 (feat. 자기객관화) “난 달라. 남들과는 달라. 난 특별해" 이게 바로 자아도취, 나르시시즘이다.내 덕에 세상이 돌아가고 있다거나 내가 세상에서 제일 불행하다는 엉뚱한 믿음도 버려야 한다. 오랫동안 의존해 온 감정적 쾌락도 끊어내면 금단 증상을 겪겠지만 그 대가로 새사람이 될 것이다. 자기 객관화를 통해 자존감을 높이는 습관 6가지를 알아보자. 1. 나를 평가하는 기준을 바꾼다.많은 사람들이 스스로를 “난 유망주야” 혹은 ”난 실패자야”라고 단정 짓는다.하지만 이런 이분법적인 사고방식은 우리의 삶을 불필요하게 무겁게 만든다.불교에서는 ‘자아’란 실체가 없는 관념에 불과하다고 한다.내가 정한 기준과 틀 안에서 스스로를 가두는 행위가 결국 내 삶을 옥죄는 것이다.그러니, 자신을 굳이 특별한 존재로 정의하지 말자.유망주도 아니.. 2025. 2. 27.
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