반응형 행동 변화2 의지력 없이 습관이 인생을 바꾼다? (feat. 뇌과학 습관의 심리학) 새해 다짐, 왜 항상 실패할까요?제 경험상 다이어리에 새해 다짐을 했던 기억을 떠올려 봅니다."매일 운동하기", "금연하기", "독서 습관 만들기"... 하지만 2월이 되기도 전에 모든 계획은 물거품이 되었죠.뇌 과학에서 습관의 심리학으로 설명할 수 있습니다.실제로 연구에 따르면 의지력에만 의지하는 새해 다짐의 92%는 실패로 끝난다고 합니다.하지만 습관의 심리학을 이해하고 제대로 적용한다면, 이 통계에서 벗어날 수 있습니다.오늘은 습관 형성의 과학적 원리와 실제로 효과가 검증된 습관 만들기 방법을 자세히 알아보겠습니다.습관이 우리 삶에 미치는 놀라운 영향 습관의 심리학뇌과학으로 보는 습관 형성 과정은 과연 어떨까요?1. 습관 사이클의 3단계 구조습관의 심리학을 이해하기 위해서는 먼저 '습관 사이클'을 .. 2025. 6. 22. 같은 실수 반복을 줄이는 5가지 현실적인 전략 (체험 후기) 나는 왜 같은 실수를 반복할까?”한 번쯤 이런 생각을 해본 적 있나요?저 역시 마찬가지였습니다. 분명히 다짐했는데도, 같은 실수 앞에서 후회하고 다시 후회하곤 했죠.오늘은 실수 반복 이유를 분석하고, 습관 개선과 실수 줄이는 법을 알려드리려고 합니다. 1. 왜 우리는 같은 실수를 반복할까?(1) 익숙함의 함정뇌는 새로운 것을 싫어합니다. 아침에 무의식적으로 스마트폰을 켜는 것처럼, 익숙한 행동은 저항이 없습니다. 새로운 행동은 에너지를 필요로 하기에 내일 하지 뭐 라는 합리화로 연결되죠.(2) 자기합리화의 반복이번엔 어쩔 수 없었어”라는 마음이 자주 들면, 실수를 객관적으로 보기 어렵습니다. 이는 변화의 첫걸음을 막는 큰 장애물입니다.(3) 과거 실패의 두려움한 번 실패한 경험이 크다면, 다시 도전하는 .. 2025. 3. 24. 이전 1 다음 반응형
