자존감을 무너뜨리는 말버릇 3가지

 

 

많은 사람들이 자신도 모르는 사이에 자존감을 깎아내리는 말버릇에 빠져있습니다.

혹시 당신도 "나는 별로예요", "제가 잘못했어요", "아마도..."와 같은 표현을 자주 사용하진 않나요?

이런 작은 말들이 우리의 내면을 얼마나 깊이 상처 줄 수 있는지 아시나요?
오늘은 자존감을 무너뜨리는 치명적인 말버릇 3가지와 그 해결책을 함께 탐색해 보겠습니다.

1. 습관적으로 사과하는 말버릇

"미안해..."
이 작은 말 한마디가 때로는 당신의 가치를 스스로 깎아내리는 가장 강력한 무기가 될 수 있습니다.

특히 잘못하지 않았음에도 불구하고 습관적으로 사과하는 사람들에게서 흔히 볼 수 있는 현상입니다.

불필요한 사과, 당신의 자존감을 갉아먹는 습관이 됩니다.

왜 불필요한 사과를 하게 될까?

- 타인의 기분을 맞추기 위해
- 갈등을 빠르게 해결하고 싶은 욕구
- 낮은 자존감으로 인한 자기 방어 메커니즘

습관적 사과의 심리적 영향

-자신의 가치를 스스로 폄하
-상대방에게 약한 모습 노출
-진정한 사과의 의미 상실

2. 칭찬을 거부하는 말버릇

"에이, 별거 아니에요."
누군가 당신의 업적을 인정하고 칭찬할 때, 당신은 어떤 반응을 보이나요?

대부분의 자존감이 낮은 사람들은 칭찬을 받으면 불편해하고 즉각적으로 부정합니다.

왜 당신은 자신의 성과를 거부하고 축소하나요?

칭찬 거부의 심리적 메커니즘

- 스스로를 인정하기 두려움
- 성공에 대한 불안감
- 공로를 인정받는 것에 대한 죄책감

건강한 칭찬 수용하기

-"감사합니다"라고 진심으로 답하기
-자신의 노력을 인정하기
-칭찬을 긍정적 피드백으로 받아들이기

3. 확신 없는 말버릇

"아마도... 그럴 것 같아요"
불확실한 표현은 당신의 내면에 깊이 박힌 불안과 자신감 부족의 징후입니다.

당신의 자신감을 갉아먹는 표현이죠.

확신 없는 말의 원인

- 내면의 불안
- 타인의 평가에 대한 두려움
- 자기 신뢰 부족

자신감 회복하기

-명확하고 단호한 언어 사용
-자신의 의견에 대한 확신 갖기
-small talk에서 벗어나 의미 있는 대화 나누기

자존감은 하루아침에 만들어지지 않습니다.

작은 변화와 꾸준한 노력으로 천천히 회복됩니다.

당신의 가치는 누군가의 말이나 시선에 의해 결정되지 않습니다.