마음의 기본값 디폴트 뜻은?

 
 
우리는 종종 자신의 행동 패턴이나 사고방식에 의문을 품곤 합니다.
 
"왜 나는 항상 이렇게 반응할까?"
"어떻게 하면 더 나은 선택을 할 수 있을까?"
 
이런 고민들은 우리 마음 깊숙이 자리 잡은 '기본값'과 밀접한 관련이 있습니다.
오늘은 마음의 기본값이 무엇인지, 어떻게 변화시켜 우리의 잠재력을 최대한 발휘할 수 있는지 알아보겠습니다.

마음의 기본값이란?

마음의 기본값은 우리의 사고와 행동을 무의식적으로 지배하는 내면의 설정입니다.
컴퓨터나 스마트폰의 초기 설정과 유사하게, 우리의 마음도 특정한 방식으로 '프로그래밍'되어 있습니다.
이 기본값은 우리의 경험, 교육, 환경 등에 의해 형성되며, 우리가 세상을 바라보고 해석하는 방식에 큰 영향을 미칩니다.

기본값이 행동에 주는 영향

우리의 기본값은 주로 어린 시절과 청소년기에 형성됩니다.
부모님의 말씀, 학교에서의 경험, 사회적 상호작용 등이 모두 우리의 기본값 설정에 기여합니다.
예를 들어, 어릴 때 자주 "넌 할 수 없어"라는 말을 들은 사람은 성인이 되어서도 자신의 능력을 과소평가합니다.
우리의 기본값(디폴트)은 일상생활의 모든 측면에 영향을 미칩니다.
예를 들어, 모임에서 아는 사람을 마주쳤을 때의 반응을 살펴보겠습니다.

1. 무시당했다고 생각하는 경우
2. 상대방이 인사를 못 봤다고 생각하는 경우
3. 상대방이 낯을 가려 피했다고 생각하는 경우

이 세 가지 반응은 각각 다른 기본값에서 비롯됩니다.
첫 번째 반응은 자존감이 낮거나 피해의식이 강한 기본값을,
두 번째는 중립적이고 객관적인 기본값을,
세 번째는 타인에 대한 이해와 공감이 강한 기본값을 반영합니다.

기본값이 인생을 결정한다

많은 사람들이 어린 시절에 형성된 기본값을 평생 유지합니다.
하지만 때론 우리의 성장과 발전을 방해할 수 있습니다.
부정적인 기본값은 우리의 잠재력을 제한하고, 행복과 성공을 가로막을 수 있기 때문입니다.

부정적 기본값

1. "나는 부족해"라는 믿음
2. "세상은 위험해"라는 인식
3. "변화는 불가능해"라는 고정관념

이러한 기본값들은 우리가 새로운 기회를 잡거나, 도전을 시도하는 것을 어렵게 만듭니다.

기본값 재설정 마인드셋

 

기본값을 변화시키는 것은 쉽지 않지만, 불가능한 것은 아닙니다. 기본값을 변화시키기 위한 몇 가지 방법입니다.

1. 자기 인식 높이기

먼저 자신의 기본값이 무엇인지 인식하는 것이 중요합니다.
일상에서의 반응과 생각을 주의 깊게 관찰하고 그 패턴을 파악해 보세요.

2. 새로운 경험 만들기

기존의 기본값에 도전하는 새로운 경험을 의도적으로 만들어보세요.
예를 들어, 평소에 하지 않던 행동을 시도해 보는 것입니다.

3. 긍정적 자기 대화 연습

내면의 부정적인 목소리를 인식하고, 이를 긍정적인 메시지로 바꾸는 연습을 해보세요.
"나는 할 수 없어"를 "나는 배우고 성장할 수 있어"로 바꾸는 식입니다.

4. 주변 환경 변화시키기

우리를 둘러싼 환경도 기본값에 큰 영향을 미칩니다.
긍정적이고 지지적인 사람들과 더 많은 시간을 보내보세요.

5. 전문가의 도움 받기

때로는 심리 상담사나 코치의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.
전문가는 우리가 미처 인식하지 못한 기본값을 발견하고 변화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

기본값 재설정하기

기존의 기본값을 인식하고 변화시켜 적극적으로 새로운 기본값을 설정할 수 있습니다.
기본값 재설정은 우리의 삶을 더욱 풍요롭고 만족스럽게 만들 수 있는 강력한 도구입니다.
자 그럼 자신, 타인, 세상에 대한 기본값 재설정을 시작해 볼까요?

자신에 대한 기본값

자신감을 높이고, 도전을 받아들이는 데 도움이 됩니다.

"나는 가치 있는 사람이다"
“나는 계속해서 성장하고 있다"
"나의 노력은 결과를 만든다"

타인에 대한 기본값

타인과의 관계를 개선하고, 더 넓은 시야로 세상을 바라볼 수 있게 해 줍니다.

”사람들은 대체로 선하다"
”모든 사람은 자신만의 이야기가 있다"
“다양성은 우리 사회의 힘이다"

세상에 대한 기본값

더 적극적으로 삶에 참여하고, 어려움을 극복할 수 있는 힘을 줍니다.

“세상은 기회로 가득 차 있다"
”변화는 가능하며, 나는 그 변화의 일부가 될 수 있다"
“어려움은 성장의 기회다"

기본값 재설정 방법

기본값을 변화시키는 것은 단순히 생각만으로는 부족합니다. 실제 행동으로 옮기는 것이 중요합니다. 다음은 몇 가지 실천 방법입니다:

1. 자기 돌봄 실천하기
건강한 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 휴식 등을 통해 자신을 소중히 대하세요.

2. 새로운 도전하기
두려워하던 일에 도전해 보세요. 작은 성공 경험이 쌓이면 자신감도 함께 성장합니다.

3. 감사 일기 쓰기
매일 감사한 일들을 기록하며 긍정적인 시각을 기르세요.

4. 명상과 마음 챙김 연습
현재에 집중하는 연습을 통해 부정적인 생각의 패턴을 인식하고 변화시킬 수 있습니다.

기본값을 변화시키는 것은 하룻밤 사이에 이루어지지 않습니다. 지속적인 노력과 인내가 필요한 과정입니다. 때로는 후퇴하는 것처럼 느껴질 수도 있지만, 그것 역시 변화의 과정의 일부입니다.

결론

우리 모두는 자신만의 고유한 기본값을 가지고 있습니다. 비록 지금의 기본값이 우리의 과거 경험과 환경에 의해 형성되었지만, 언제든 새로운 기본값을 설정하고, 삶을 변화시킬 수 있는 능력을 가지고 있습니다. 기본값을 긍정적으로 변화시키면 삶의 여러 영역에서 놀라운 변화를 경험할 수 있습니다. 지금까지 들어온 부정적인 메시지들은 잠시 잊어두세요. 이제는 자신을 믿고, 새로운 도전을 시작할 때입니다.

당신의 기본값을 변화시키는 것은 쉽지 않은 여정일 수 있습니다. 하지만 그 과정 자체가 당신을 성장시키고, 더 나은 삶으로 이끌 것입니다. 새로운 기본값이 당신을 어떤 놀라운 곳으로 이끌어갈지 누구도 알 수 없습니다.
다만 한 가지 확실한 것은, 그 여정이 당신을 더욱 강하고, 현명하고, 행복한 사람으로 만들어줄 것이라는 점입니다. 자, 이제 당신의 새로운 기본값을 설정할 시간입니다. 당신은 무엇을 선택하시겠습니까?